高血压是我们身边常见的慢性病，发病率非常高，危害也不小。当我们测血压时，收缩压超过，舒张压超过90，那就是高血压了，一旦我们患上了高血压，要将血压控制在正常范围里面，就要养成良好的生活习惯和饮食习惯，稳定血压，少生病，身体更长寿！
高血压有“三怕”
1、怕冷
现在刚过霜降，天气正是转凉的时候，每当临近冬天时，便是脑溢血和高血压等疾病的多发之日。所以高血压患者在日常生活应该注意防寒保暖，不要因为寒冷刺激血管骤然收缩，升高血压，增加脑血管的压力，容易引发中风、心血管压力过大出现心梗的危害情况。
2、怕烟酒
大家都知道吸烟有害健康，长期吸烟，不仅会伤害肺部，血压也会随着出现异常，过量摄入烟酒会直接刺激中枢神经使心率加快、使血压升高，这对患有高血压、动脉硬化的中老年人来说，也是导致中风的主要原因。建议大家趁早戒掉烟酒，让血压平平稳稳。
3、怕便秘
一旦便秘，我们在排便的时候难免会更用力，也就导致身体腹压增大，血压会骤然升高。这个时候静脉回流一旦稍微受阻，大脑内的血管压力就会增加，导致脑出血的发生。排便的时候还有另外一个危险因素，就是起身太快，突然起身会发生体位性低血压，这也是引起脑血管意外的常见因素，所以起身一定要慢，动作幅度不要太大！
想让血压不升反降，做好2件事
1、吃饭细嚼慢咽
一个好的饮食习惯对健康非常重要，现在生活条件好，不少人看见自己喜欢的美食总是忍不住大吃一顿，可却非常影响身体健康。平时吃饭尽量吃到7分饱为好，切勿暴饮暴食。这是因为身体在很饱的情况下，心脏的排血量增加，血液大量向胃肠道分流，从而导致心肌供血相应的减少，导致动脉血管供血不足，血液粘稠度增加，从而导致血栓，心肌梗塞的危险情况。
2、做好保暖工作
在生活中高血压患者要多留意天气的变化，注意添衣服。因为在气温降低的时候，身体因为受到寒冷的影响血压是很容易急剧升高的。高血压患者多为中老年人，每当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增多，血液循环加快以抵御寒冷。然而，肾上腺素增多会就像热胀冷缩一样，我们的血管收缩，从而引起血压明显上升。所以平时一定要适量增添衣物，避免着凉。