大家好，我是彭玉清，您如果日常生活中，经常的出现头晕、头沉头痛、昏昏欲睡、肢体麻木乏力的症状，并且呢还伴有一过性的吐字不清、记忆力减退，最近，发生的事儿却记不住了，注意力也不集中，这些情况发生，那一定要引起重视
这些症状，很有可能就是脑供血不足导致的，那脑供血不足，就是指我们的大脑某一局部的血液供应不足，引起了我们脑功能的障碍，那临床上，又分为了急性和慢性，其中急性的脑供血不足又被称为了急性的脑缺血，是老年人的常见病，临床上也更加的重视，而慢性的脑供血不足却好像是温水煮青蛙，很少人会引起人们的注意，但是慢性的脑供血不足发病率却非常的高，据统计，中老年人当中有约有2/3的人患有了慢性的脑供血不足，另外慢性脑供血不足如果不及时的进行干预，还有可能会引起老年痴呆症和脑梗的发生，因此，慢性脑供血不足，被称作了是威胁中老年人健康的隐形杀手。
今天，我给大家分享三个脑供血不足最怕你学会的动作，每天，只要几分钟就能帮助我们疏通气血，预防和改善头痛、头昏。颈椎不舒服，脑供血不足等问题
首先第一个动作，就是大家可以站着练习，也可以坐着，先将双手自然的下垂放松，吸气时耸肩上提到最大的限度时，呼气时我们快速的落下肩膀，每天早晚坚持做20遍，是有助于我们改善大脑的气血供应。
第二个动作，就是空手抓这个动作，这个动作也非常的简单，只需要伸出双手举到我们肩膀左右的一个高度，反复的握紧松开即可，因为手掌的经络上布满了穴位，点这个动作，不仅可以锻炼大脑，还能调节我们全身的气血循环，那每天起床、睡前做一做，每次下，可以很好的预防脑供血不足和脑出血。
第三个动作，就是转肩运动，先将双手的食指交叉放于我们的胸前，手掌心是朝下的，尽量左右的转肩，那转肩的同时，必须要跟着向后转这样的一个动作，那做这个动作，我们的躯干还有下肢，尽量要保持是开始的姿势，颈肩的转动幅度，要等于或大于90度，左右的交替，每天做十遍即可，
除了多练这三个动作以外，日常生活中，还有两件小事，大家要更多的注意。
第一件事，就是注意不要饱餐，每顿饭吃七八分饱就行，因为吃得过。饱的话，那我们的血液，会更加的集中跑到我们的胃肠去帮助消化，那这样，就会引起或者加重我们脑供血不足的情况
第二件事儿，就是及时的补充水分，以免这个时候身体缺水了，会导致我们血液黏稠，血液流动的速度减慢，加重了我们脑供血不足的症状，那按照我们上面说的这些方法，可以有效地降低心脑血管缺血的情况
不妨每天抽出时间练一练，对你一定有好处。
就给大家分享到这里，如果屏幕前的您也有这方面的问题，可以给我私信留言，我会抽时间一一进行答复