人们常说“春困秋乏夏打盹”，不少糖友到了夏季，整日哈欠连天，总感觉睡不够。其实，这种经常出现的嗜睡现象，很可能是一些并发症的先兆，必须引起糖尿病人足够的警惕。
糖友为啥总犯困，整天昏昏欲睡？
糖尿病人易出现嗜睡，是由于体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排除，从而引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡。研究发现，糖尿病和极度嗜睡有十分紧密的关系，糖尿病人发生极度嗜睡的状况是普通人的近2倍。
糖尿病人整日嗜睡，这是病！
糖尿病人往往都同时患有脑血管合并症，致使脑动脉供血供氧不足，大脑缺血缺氧即会引起糖尿病人哈欠频频，昏昏欲睡，这些都是病，一定要引起重视。
1、脑梗
当糖尿病人的脑血管出现动脉硬化、脑供血不足时就会出现乏氧症状，脑梗糖尿病患者早期常表现为哈欠连连，睡眠时间明显增加。
2、动脉硬化
如果糖尿病人患有动脉硬化或者血管脂质沉积等血管疾病时，大脑中血脑屏障的通透性就会降低，从而引起脑组织缺血、缺氧，出现嗜睡。
3、甲减
糖尿病人各方面的功能都有所下降，而甲状腺功能的衰减同样也会引起糖尿病人出现嗜睡的情况，同时还会伴有血脂升高等现象，这个时候应当尽早就医。
养成良好睡眠习惯，对糖友至关重要！
生活节奏加快、夜生活增多导致睡眠节律紊乱，各种睡眠疾病如失眠、打鼾导致的睡眠质量降低，长期累积下来对糖尿病人危害极大，导致血糖失控，引发各种并发症。因此，养成良好的睡眠习惯，对糖尿病人至关重要。
1、每天睡眠别超过8小时
嗜睡会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，进而影响血糖控制。研究证明，每天睡眠超过8个小时，罹患2型糖尿病的风险会大幅上升，糖尿病人合理的睡眠时间是每晚6~8个小时。
2、晚餐不宜吃得过饱
晚餐吃的过多过饱，会有大量食物积聚在胃中，导致胃内食物反流，不利于食物充分消化。建议糖友在晚餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后再入睡。
3、睡前尽量别做运动
适当运动有助于降低血糖、减轻体重和改善睡眠。但睡前3～4小时尽量不要运动，因为这时运动会导致体温上升，大脑神经兴奋，进而影响睡眠。
4、糖友千万别睡懒觉
对注射胰岛素的糖友来说，睡懒觉很可能会导致低血糖的发生。糖尿病人一旦在睡眠中发生低血糖，极易导致昏迷，严重时会危及患者的生命。
5、规律作息时间，切忌熬夜
糖友要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，切忌熬夜。因为糖尿病人熬夜会导致机体胰岛素敏感性降低，引起代谢紊乱，最终导致血糖失控。
（资料与图片源于互联网）
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