导语：高血糖是现代常见的代谢类疾病，血糖水平持续升高，主要是因为血液中渗入了过多的葡萄糖和多糖，胰岛敏感性下降，糖分无法被分解，从而导致血糖水平持续升高。#健康科普行#
一旦血液中的葡萄糖水平超过正常的范围便会诱发高血糖、糖尿病，患上糖尿病之后血糖得不到平稳控制，很容易诱发严重的糖尿病并发症。
糖尿病被糖友们称为“吃出来的富贵病”，胰岛血糖为主要参考标准，判断体内的血糖水平过高是否是糖尿病的患病诱因，糖尿病并发症会损害机体，影响机体正常的血液循环，血液供应组织紊乱后诱发脑梗、心梗、动脉粥样硬化等一系列糖尿病并发症。
很多老年人平时身体很健康，但是体检的时候发现血糖水平升高，最后被确诊患有高血糖，但是身体却没有异常表现，其实血糖水平升高后饭后会有这三个异常表现，如果你一个不占，那么说明血糖控制的还不错。
01血糖高的人，饭后会有3种表现，若你一个不占，说明血糖控制得还不错
饭后很快饥饿
根据相关数据表明：78.6%以上的血糖患者，肠胃蠕动细胞对食物的消化速度比较快，吃完饭之后2~3个小时便会有饥饿感。
糖尿病患者吃完饭之后，食物中的营养会很快转化成葡萄糖，血液循环受阻，人体无法正常吸收食物中的营养，从而导致机体其他器官缺乏能量供应，大脑缺血缺氧，出现头晕目眩、很快饥饿的现象。
饭后手脚发麻
手脚发麻是糖尿病患者的一个身体不适症状，糖尿病患者吃完饭之后感觉手脚麻木，排除是血糖水平持续升高的表现，血糖水平保持在稳定状态下，血液循环能够正常进行，血液中的糖分含量持续升高，从而导致肢体血液循环受阻。
四肢血液无法被及时供应，从而出现手脚发麻的感觉。糖尿病患者饭后经常出现这种症状，或许是因为血糖水平已经升高了，需要及时就医，按照医嘱增添药物，改变饮食习惯来稳定血糖水平，只有身体保持良好的状态，血糖升高的现象才可以得到及时控制。
饭后嗜睡
酒足饭饱之后在沙发上坐着玩手机、看电视，一会就犯困，饭后想睡觉是人体的一个生理本能。吃完饭之后总是感到困倦，那么说明体内血糖水平偏高了。
体内胰岛素分泌不足，血糖值偏高，导致大脑出现供血、供氧不足的现象，大脑疲倦犯困，出现想要睡觉的感觉。高血糖患者在饭后嗜睡需要重视起来，需要采取措施稳定血糖。
02每日3种饮食，会“加速”血糖升高，尽量避免
1、酒
高血糖患者不能大量喝酒，酒精进入人体之后只能通过肝脏才能够分解排出体外，长时间大量酗酒会加重肝脏的解*负担，导致胰岛敏感度下降，胰岛素分泌减少，血液中的中的糖分浓度增高，从而诱发糖尿病。
2、高盐、高糖饮食
生活中的腌制类食物、甜品糕点等高盐、高糖食物都有可能诱发高血糖、高血压。老年人的味觉逐渐下降，喜欢吃重口味的食物，早餐爱喝大米粥、吃小咸菜。
长时间吃过咸过甜的食物会加重肾脏、肝脏代谢负担，加快器官病变，诱发一系列的慢性病，对血糖的控制是非常不利的。
3、高油脂饮食
过度肥胖是各种慢性病的一大诱因，高血糖是“富贵病”，吃太多油腻的食物会导致脂肪在体内长时间堆积，无法及时消耗掉，长此以往体内的脂肪就会越来越多，血液粘稠度提高，不仅会导致血脂水平升高，血糖也会随之增加，可能会诱发脑梗、动脉动脉粥样硬化等心脑血管疾病。
03血糖不稳怎么办？做好以下两件事情
合理运动
当代人大多工作忙碌，很少有休闲时间，白天忙碌的一天，晚上回到家之后身心躺着坐着玩手机、看电视、打游戏。为了健康的身体，远离高血糖，建议大家多多出门运动锻炼，合理运动锻炼能够加快身体代谢，促进对糖分的消耗，从而帮助稳定血糖水平。
多吃青菜，清淡饮食
高血糖的出现大多是不健康的饮食引起的，现代人为了满足口腹之欲，点外卖吃宵夜，想吃什么别吃什么，特别是年轻人，基本每天都是火锅、麻辣烫、烧烤、汉堡、鸡排等高油、高糖类食物。
经常吃这些垃圾食品肯定会导致血糖水平持续升高，要想稳定血糖水平，首先要多吃新鲜的蔬菜瓜果，坚持少油少盐的清淡饮食。
高血糖虽然是常见的慢性病，但是如果放任不管，一定会给身体带来很大的危害，甚至会危及生命安全。高血糖患者在日常生活中一定要提高警惕，少吃高油、高糖的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果，坚持运动锻炼，只有这样才能让血糖值回归正常。
屏幕前的糖友们，你还有什么好的办法来稳定血糖水平呢？赶快把你的降糖经验分享给屏幕前的每一个人，让更多的糖尿病患者受益。