血脂，是指血液里脂肪含量，通常包括胆固醇与甘油三酯，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类胆固醇激素和胆汁酸。
当人体从食物中过量摄入脂类物质，或肝脏等内源性合成高密度脂蛋白胆固醇过少时，就会引起一系列危害人体的疾病，即称为高血脂。
高血脂的症状有哪些？
1.头晕乏力
高血脂最常见的症状就是头晕乏力，这是因为高血脂的人，血液里面的混合物过于浓厚，导致血液的流通减慢，从而造成患者体内的血液循环慢，不正常引发的头晕乏力。
对于高血脂患者来说，经常会感觉自己浑身没有力气，还经常会有头晕的感觉；这都是因为血液不能正常自如的流淌到身体每一个器官，从而造成的一种身体反射。
2.视力下降
血脂高患者还有可能会出现看东西模糊以及视力下降的情况，这主要是因为血液变得粘稠，流速发生减慢，引起视网膜或者视神经出现暂时性缺血缺氧，从而引起视力下降的发生。
.腿经常抽筋
老人出现腿抽筋的症状时，大家都会觉得不是着凉就是缺钙了，不会想到是因为血脂过高。
如果血脂过高，胆固醇代谢就会不正常，集中在肌肉附近，让肌肉不由自主的收缩，引起抽筋；或者让血道变窄，因为缺血会疼就会抽筋。
多散步有助降血脂？
经常锻炼可以降低血脂，这是一个科学依据，研究表明，如果坚持锻炼~6个月，胆固醇含量就会下降；如果坚持锻炼8~10个月，下降率可以达到10%以上。
锻炼对当代人来说是一种健康的方式，步行属于有氧运动，可以帮助消耗体内多余的卡路里和脂肪，达到燃烧和塑形脂肪的效果。
此外，走路也可以在一定程度上起到降血脂的功效，因为走路也是属于运动方式之一，出现了高血脂这类疾病之后，调脂治疗方式之一便是适量的运动。
而且，适量的运动与饮食控制，同属于生活方式方面的干预措施，是治疗高脂血症这类疾病的基础以及前提。
其实，除了走路之外，其他有氧运动适当参与也是很有必要的，不但可以提高骨骼和关节的灵活性，同时，还有助于维持正常的血液循环，减轻身心负担。
对于血脂偏高的人来说，如果盲目通过走路的方式来稳定血脂的话，也许效果并没有想象的那么明显。
医生建议：日常多吃7物，或比走路效果更佳
1.紫米
紫米属于一种不太常见的谷类，属于粗粮的一种，含有丰富的膳食纤维、大量的维生素、矿物质以及各种微量元素，能够在为人们提供各种丰富的营养的同时降低体内的脂类水平。
此外，紫米中丰富的酚类物质能够有效降低体内的脂类和甘油三酯等，高血脂患者多食用黑米可以达到控脂作用。
2.海带
海带是人们很熟悉的海藻类美食，大部分人会将其腌做咸菜，但在吃火锅和麻辣烫中也极为常见，营养成分含量丰富，对减肥的人极其友好。
在经过消化系统吸收后，对血压和血脂能够起到一定的缓解作用，并且辅助消耗体内的胆固醇，使血脂和血压趋于稳定状态。
.*瓜
*瓜作为常见的蔬菜，其中*瓜的营养成分十分丰富，包括蛋白质维生素B2，维生素C维生素E，胡萝卜素尼克，酸钙，铁磷等营养成分。
同时，*瓜当中还具有促消化的物质，以及将*素垃圾尽快排出的营养小分子；此外，*瓜中还含有较多的丙醇二酸，这种物质能够有效地降低人体血脂水平。
4.山楂
山楂吃起来酸酸甜甜的，这是因为其中含有山楂酸等有机酸物质，胆固醇高的人可以适当吃一些山楂，这是因为其中的减脂酶能够促进消化，起到降血脂的作用。
血脂高的人适当吃一些生的山楂或者用晒干的山楂来泡水喝，都能够帮助降低血脂，而且山楂当中含有的微量元素对软化血管和养护血管也有一定的好处。
5.西红柿
西红柿当中富含番茄红素、维生素C和果胶，在平时多吃一些西红柿，可以起到降低体内胆固醇水平的作用，可以预防动脉粥样硬化以及各种心脑血管疾病。
此外，西红柿当中含钾元素很高，含钠元素低，经常吃西红柿可以清除血液当中的钠，可以降低血压和血脂。
6.菜花
菜花是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人使用。
所以，高血脂症病人在平时可以多吃菜花，最好是采取旺火煸炒的方式，能够避免菜花中的营养物质大量流失；或者是直接用菜花蒸熟了来吃，可以保全菜花的营养物质。
7.芦荟
芦荟是一种营养价值很高的食物，其中，含有维生素多、糖类化合物、各种酶、矿物质和氨基酸等营养物质，能改善血液循环，达到祛痘养颜和缓解便秘的作用。
人的体液是碱性的，服用芦荟制品能让体液维持碱性，促进身体健康，每天摄入充足的芦荟制品，能帮助身体减少对食物中油脂的吸收，还能达到排*减重的目的。
延伸：走路的注意事项有哪些？
1.走路步数把控好?
走路锻炼的最佳步数是一次性走满步，按照一个正常成年人的足间距60厘米左右计算，六千步大约是.5公里，相当于进行中高强度的运动三十分钟。
长时间坚持下来，身体会越来越健康！而且，最好的运动时间是上午八点至十点，如果受工作影响，那么建议在晚餐后进行步行。
2.注意走路姿势
在走路的时候，不管是哪一类人群，都不要以散漫的方式进行走路；一定要注意抬头收腹，双臂要随着身体自然摆动。
散漫的方式走路起不到任何养生保健作用，对于老年人群来讲，散漫的多走路甚至还会损伤到膝关节。
.做好准备工作
如果今天计划要走一段较长的路，刚开始的时候，应该慢一些，或是先做热身运动，比如下蹲、压腿等；走几分钟之后，再逐渐地加快脚步。
4.避开高温时段
中老年人步行锻炼应避开气温最高的中午时段，宜选择早晨或傍晚，最好选择傍晚。阳光强烈时，外出健身应注意防晒，应配备遮阳物品，如防紫外线伞、遮阳帽、墨镜等。
夏季人体水分蒸发较多，饮水对进行步行锻炼的人来说尤为重要！但需注意，行走过程中不宜贪凉冷饮，防止引起体内功能紊乱，诱发或加重病情。
5.后脚跟先着地
走路时，注意后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。
将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。