当你有了空闲的时间，你会想要做些什么呢？玩玩游戏、刷刷短视频、出去吃饭、回来睡觉、睡醒了继续玩游戏，长时间处于这样的情况下会出现惶恐不安，自责颓废的症状，感觉大脑“锈掉”了，记忆力变差，反应变慢的现象，造成这种表现的原因，经总结主要有以下几种：
1、少言寡语。整日沉默寡言、不苟言笑的人，这些功能区会逐渐退化，进而出现整个脑部功能退化。
2、睡眠质量不良，大脑中发生的化学变化，就会显示与脑部受损时类似的情形。长期睡眠不足，会造成大脑疲劳过度，会导致记忆力下降、智商降低。
3、长期饱食。进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，脑缺血导致出现大脑早衰和智力减退现象。
4、嗜酒、嗜甜食。酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，对大脑的损伤尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育，给大脑带来极大伤害。
5、长期吸烟。会损害大脑细胞，造成记忆力减退。还会引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而出现脑萎缩，导致老年痴呆。
6、精力不济时用脑。精力不济时或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，还会使脑神经得不到有效的休息，产生过度疲劳，容易对大脑造成损害。
7、不愿动脑。思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑、勤思考，整个大脑网络连接会变得更高效，人会变得更聪明。反之，越不爱动脑，大脑连接减退，大脑退化速度加快，人也会变得更愚笨。
如何帮助我们的大脑“转起来”？
1、合理安排膳食，补充营养脑神经，保护脑血管的食物，如大豆、鱼类等。大脑作为身体的指挥中心，并且在人睡眠的时候也没有停下工作，需要补充充足的能力，才能保证它一天的消耗。水果、蔬菜、五谷杂粮和乳制品都能为大脑提供充分的营养，并且健康的饮食还能保持生理年龄的年轻，减慢衰老的速度，保持年轻，减少发生痴呆的风险，延缓大脑老龄化。
2、保证睡眠，按时作息。可以消除大脑的疲劳，促进脑神经递质和脑神经网络功能的恢复。当然还可以做一些面部、头部的按摩，缓解眼部的疲劳和头部的紧绷。
3.适当的锻炼。白天增加有氧运动锻炼，保证每天能有30分钟以上的运动锻炼，1周能坚持5天以上的锻炼，改变身体状态，让大脑变得更有活力。
如果突然出现记忆力差、脑子反应慢等症状患者，休息后症状不能缓解，建议及时就医，确诊是脑子里面否有其他病变，以免耽误病情。