本文转自：福州晚报
女子居家跳操“大脑断电”晕厥
医生提醒：选择运动项目和强度要因人而异
门诊观察
福州晚报讯疫情期间，张小姐不敢随便出门，于是打开抖音，做起“刘畊宏女孩”。没想到，由于运动过量引起严重低血压，她竟猝然晕厥，有了一次“大脑断电”的濒死体验。
张小姐平时很少运动，此次跟着刘畊宏跳“本草纲目操”，不一会儿就气喘吁吁、大汗淋漓。她咬牙坚持了40分钟，停下来时，突然眼前一黑，“好像大脑断电了”，晕倒在泡沫垫上。数秒后，她才自行醒来。
近日，张小姐医院运动健康门诊就诊。副主任医师林建珍了解病史后，用仪器给她做了心肺运动试验。检测结果显示：张小姐具有典型的“运动后低血压”症状。
林建珍表示，人体在长时间运动后，血压一般都会有一段时间处于低于运动前的状态。而运动低血压患者在过度运动停止后，可出现血压明显下降到正常值低限，常伴有面色苍白、全身无力、头晕甚至晕厥等休克状态，一般平卧休息后才能缓解。
“运动后低血压的主要机制包括三方面。”林建珍介绍说，一是运动结束后大量血液还聚集在扩张的外周血管里，导致回心血量减少，心脏泵血也相应减少，引起血压低；二是人体在运动过程中大量出汗，引起体内血容量下降，导致血压降低；三是运动结束后，迷走神经兴奋引起外周血管阻力下降而处于扩张状态等。
林建珍建议，锻炼时，各人要明确自身身体素质，酌情选择运动方案，“适合别人的运动项目和强度，不一定适合你”。对于存在亚健康、平时缺乏运动、肥胖、“三高”等有心血管危险因素的人群，不科学的运动除了可导致血压反应不良或过度，还可能引起心肌缺血、心律失常、脑供血不足甚至猝死等心脑血管意外。
林建珍提醒，为避免运动后低血压过度，平时没有运动习惯的人开始锻炼，需要从低强度开始，达到“有点累，稍微出汗，可以对话、不能唱歌”的疲劳程度即可；运动前、运动中、运动后均要少量多次补充水分，每10至20分钟补充至毫升常温白开水，少喝或不喝含糖饮料、避免直接喝冰水，如果出汗过多，可以补充一些淡盐水等。
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