在日常生活中，很多中老人经常会感觉得到头晕头疼、烦躁易怒、失眠多梦、记忆力减退等，这些都是由于脑供血不足引起的。如果不及时治疗，可能会引起脑梗死，甚至是痴呆，因此我们一定不能掉以轻心。
今天小编来和打大家来分享两个简单动作，每天坚持能够促进血液循环，有效缓解脑供血不足的情况。
一、提肩
身体保持站立姿势，双腿并拢，双肩放松，两手臂自然的垂直于身体两侧，然后肩膀上提保持两秒再自然下垂。一提一垂为一个动作，每天坚持早晚各做30次。
双肩上提能够帮助放松我们的肩部和颈部的肌肉，促进局部血液循环，加快血液流向大脑的速度，为我们的大脑提供丰富的血液和营养物质，从根本上缓解脑供血不足的症状。
二、空抓手
身体保持站立的姿势，双脚分开与肩同宽，然后向前伸直胳膊，高度与肩同高，做出空抓手的动作。五指张开时胳膊往前伸，五指并拢时胳膊往后弯曲。动作不要太快，做的时候要保持胳膊是伸直的，每天早晚各30次。
空抓手能够改善我们身体的末梢循环，疏通经络，促进上半身的血液循环，以促进血液更快的流向大脑，缓解脑供血不足的症状。
除了坚持做上面的两个动作，我们还要注意合理的饮食，少吃油腻或者过咸的食物，多吃蔬菜水果和鱼肉、鸡肉等脂肪含量低的食物，多进行适当的户外活动，比如慢跑、散步，既可以强身健体，又不会太过劳累。
好了，今天的内容就和大家分享到这了。
健康不是一朝一夕保养出来的，希望大家能够和我们一起坚持下去。
我是灵猴养生，我在这里等你呦~
