50岁之前感觉身体挺好的，没什么大毛病，50岁以后毛病突然变多了，不是血压高，就是血糖高，一体检没有几个项目达标。中年人群体最常见的就是心脑血管疾病，如果在平时的生活中不注意，很有可能出现脑梗。
我们要意识到自己不再年轻，有很多习惯要改变，不能再和年轻时一样，要积极预防脑梗，早上起床后有“4不做”，对于预防脑梗很重要，希望大家及时了解。
早上起床后有哪“4不做”？为什么不能做？
闹钟响了不要猛起身，听到闹钟声，心里一惊，脑袋里想着刚起床了，一个鲤鱼打挺坐起来，随后就发现自己头晕得厉害，赶紧靠在床头休息，好几分钟才缓过神来。如果你平时有这样的习惯，劝你赶紧改掉。晚上睡觉时，身体血液流动缓慢，突然坐起来头部供血不足，血管容易堵塞，年轻时可能没什么感觉，但是中年人身体条件大不如前，此时大脑缺血很有可能诱发脑梗。因此起床速度一定要放慢，不要着急。
起床后不要立刻抽烟，老烟民早上醒来后喜欢抽根烟，给自己提提神，这种做法也要改掉。早起后身体还没有活动，血液比较黏稠，香烟中的有害物质会增加黏稠度，造成血管堵塞，增加脑梗风险。如果你起床后有抽烟的习惯，说明烟瘾很大，要尽快改掉，时间长了对肺部也是一种损伤。
早上起床后不要用力排便，生活中难免会出现便秘的情况，排不出来很多人第一反应就是用劲，非要把它排出来不可，但是这个做法对中年人来说很危险，用力排便会导致腹压升高，突发性强烈的负压会冲破脑血管，从而引起脑出血，如果你本身就有高血压，更要避免这种行为。实在排不出就暂停，起身活动一会，吃点水果，喝点蜂蜜水，感觉有便意了再排。
早上起床后不要喝酒，酒瘾大的人一天三顿都要喝酒，早晨也要喝两口，一顿不喝浑身难受。空腹喝酒会刺激肠胃，同时还会影响肝脏健康。爱喝酒的人可能感受不到，但其实伤害已经发生，当累积到一定程度时形成斑块，一旦血压上升就可能导致脑梗。如果不想意外发生，早晨喝酒的习惯就要改掉，最好能戒酒。
患者经常说自己平时身体健康，为什么会发生脑梗呢？可能就是早上起床后的习惯不正确，脑梗最常发生的时间段是早起后3个小时内，这个时候血压逐渐升高，很快就达到高峰值，所以，如果你在此时间段内有一些坏习惯，就很容易诱发脑梗。
医生提醒大家，对于已经确诊心脑血管疾病的患者来说，早上起床动作要慢一点，不要喝酒、抽烟，也不要用力排便，做好这四点有助于降低脑梗风险。即便没有高血压等慢性疾病，到了50岁以后也应该积极预防脑梗，保持健康的饮食和作息，定期体检，不要让意外发生在自己身上。
