好睡眠可以吃出来,中医4招让你一觉到 [复制链接]

天气转热，失眠的人也多了起来。有人很晚睡不着，有人睡不踏实，一觉睡到天亮对很多人来说简直是奢望。生活节奏加快、工作压力大导致人们焦虑、烦躁，进而引发了不同程度的睡眠障碍。科学家试验表明：睡眠不足5小时，大脑心脏得不到恢复，超负荷工作，血液里产生的*素比平时增加7倍。也就是说，一个晚上睡不好，血管里堆积的*素、血脂垃圾等于一个星期的总和。针对睡眠障碍，有许多对策，如睡前洗个热水澡、喝热牛奶、听听轻音乐等，《生命时报》（